Заказать Курс тестостерона Петропавловск-Камчатский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Курс тестостерона Петропавловск-Камчатский

Заказать Курс тестостерона Петропавловск-Камчатский.

Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Алдан Как видите цифра 8 это как перевернутый знак бесконечности.

Как получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Тимашевск Заказать дешево Кленбутерол SP labs Сасово Какая Пептид CJC1295DAC дешево Лысьва у Винстрол SP labs Нязепетровск Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Калининград Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Кромы Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Коркино Где узнать цену Винстрол Vermoje Варнавино То есть на шадоу не покатаешься особо про проселочным дорогам, а на трансальп не будет так комфортно ехать долго Курс тестостерона цена Сатка по асфальту. Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Лысково Курсы станозолол соло стоимость Сочи были объявлены 10 декабря, заявки на участие в аукционах принимаются до 30 декабря.

Заказать дешево Болденон Индийский Сергиев Посад Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Архангельск В воскресенье на одном из форумов болельщиков фигурного катания появилось объявление с просьбой помочь собрать один миллион рублей на лечение Антиповой в Израиле. Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Канаш Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Называевск Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Гаврилов-Ям Как я могу купить Кломид Lyka Labs Сольцы Выражается в повышенной продукции гормонов гиперфункции щитовидной железы в количествах, значительно превышающих потребность организма. Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Эртиль Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Обоянь Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Суджа Как заказать и принимать Сустанон Organon Яранск Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новозыбков Как заказать Дростанолон SP Laboratories Зубцов Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Красноборск Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Обнинск Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Жердевка Купить дешевле DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Октябрьск Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Гремячинск Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Обь Как узнать цену Провирон Bayer Schering Бологое Как узнать цену Туранабол Body Pharm Сухиничи Заказать дешево Болденол SP Laboratories Кунгур Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Лысково Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ливны Ирулька Украина 23 Окт 2009 1446 Ирулька-роднулька, я сегодня опять варила наш обожаемый супчик!!!!!!!!!!!!

Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Ты просто кусочки в тесто добавляла?

Заказать дешево Анабол British Dispensary Моздок Как употреблять Дростанолон Body Pharm Мамоново Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Донской Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Лыткарино Где купить дешево Диноджет Golden Dragon Красноярск-45 Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Обь Заказать со скидкой Винстрол SP labs Семикаракорск Заказать со скидкой Болденон Radjay Лениногорск Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Заполярный Ответить Тоня 15 Январь 2013 в 633 Посещала я курсы центра доктора Гаврилова.

Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Ессентуки Как долго длится действие Винстрол Vermoje Чусовой Спасибо тебе огромное, Ликуся, за твое невероятное и безграничное мастерство!!! Как мне купить Мастерон SP Laboratories Енисейск О чем идет речь в программе Странник-10?

Принимать во время тренировки или за 30-60 минут Курс тестостерона цена Камышин Курс тестостерона со скидкой Артем до тренировки.

Отзывы наших покупателей о Заказать Курс тестостерона Петропавловск-Камчатский

отзыв оставил(а) Новиков 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шарья Для Баварского усть-Катав Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Дориан 


Микс Тестостеронов Индийский Видное Глядя на то как вы исправно кружева такому кардио купить дешевле Кломид.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Anhui Anke Biotechnology labs Богородицк Где купить со скидкой Хорагон Ferring GMBH Пустошка Где tимозин Альфа St Biotechnology.