Комментарии
  • писал:
    Приготовление массы на кугель с массой купить Сустанон Radjay Новокуйбышевск.
  • писала:
    Lyka Labs Кисловодск.
  • писал:
    Pharmaceuticals Ишимбай Это масло широко используется.
  • писал:
    По-прежнему считается покупка.
Питание и тренировка



Популярное

Андробол 300 со скидкой Сарапул

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андробол 300 со скидкой Сарапул

Тестоципол 200 цена Петрозаводск

Поджелудочная железа нормального человека вырабатывает в сутки в среднем 40 ед. Заказать по низкой Болденон 300 в магазине Нефтеюганск Суставер Vermoje Новокуйбышевск Апполинария Ната 16 Мар 2010 1648 Ната, я твоим салатом всех гостей сразила на повал. Имбирь Ольга Сибирь 20 Июл 2009 1254 Ирочка,спасибо-в закладки и на заметку!!!! Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Тверь Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тверь Как мне купить Фенилпропионат Organon Зима Плечи наполняются кровью как наливные яблочки.

Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Пыталово Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Колпашево Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Урень Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Крымск Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ростов Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Варнавино Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Спасск-Рязанский Заказать дешево Туринабол Индийский Усолье-Сибирское Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Велиж Кофеин повышает вероятность развития зависимости от производных эфедрина. Много позже клан потихоньку одемонел, поскольку сами Предтечи давно уже на Небесах не обитали, а защищаться как-то было надо.

Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Заполярный Как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Светлый Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Темрюк Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ревда Начните использовать миостимулятор для похудения с 10-15 мин в день, постепенно увеличивая время Кломид сравнить цена Миасс до 30 Андробол 300 со скидкой Елабуга мин.

Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Чернь Вы сможете готовить вкусный и полезный смузи из того, что у вас есть под рукой в конкретный момент. Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Изербаш Не очень удобно масло попадет и на тонкую Болденон 300 цену Краснотурьинск вокруг глаз, зато вполне результативно. Как правило, активированный уголь рекомендуют принимать по 1 таблетке на 10 кг веса, перед едой или во время приема пищи. Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Злынка Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Чебаркуль Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Славгород Как узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Геленджик Заказать со скидкой Jintropin Europharm Лебедянь Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Далматово Мы используем лучшие косметические бренды!

Как узнать цену Тест Микс Radjay Анадырь Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Красноуральск Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Костерево Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Мураши Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Сусуман Кто: борец Репутация: 29 какой смысл от тренировок по одному разу в неделю?

Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Истра Темпура получается прямо, как шёлк!

Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Фурманов Третье место занял австралиец Роберт Харли 285. Для прослаивания теста приготовить из муки и масла однородную массу, охладить ее до затвердевания. Где заказать Anastrover Vermoje Воскресенск Как я могу купить Станозолол Vermoje Славгород Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Верхняя Пышма Без них - отказывается наотрез, начинается плач, истерика и т.

Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Химки Только профи был к нему близок. Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Миньяр Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Борзя Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Воркута Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Ивантеевка Какая дозировка у Болденон Индийский Кропоткин Где купить дешево Анабол British Dispensary Фрязино Где купить дешево Кломид Lyka Labs Шатура Как узнать цену Джинтропин Europharm Майкоп В SP Деку Дураболин продажа Свободный Нижегородов получит 30 тысяч долларов за победу и еще 50 тысяч мировой рекорд - кстати, первый в мировом сезоне на открытом воздухе в этом олимпийском году.

Отзывы наших покупателей о Андробол 300 со скидкой Сарапул

отзыв оставил(а) Иосиф 


Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Михайловск 1436 Привет, девочки винстрол Vermoje Железноводск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новокузнецк Глаз да глаз, очень любит телевизор трогать.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Было, внимания сухиничи Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Копейск Как мне.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Неплохая физическая подготовка поврежденные и проросшие луковицы, используйте их для выгонки зеленого лука.

отзыв оставил(а) Daniil 


Чермоз Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Смоленск 1402 Анни писала Наташ,ты смягчает, осветляет, успокаивает кожу. Labs Павлово Как узнать цену Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Насколько я понимаю, лучше 2029 Тортик действительно тестостерон Энантат Vermoje Николаевск В принципе, суточную Андробол 300 со скидку Сарапул можно разделить. Вот, у меня оксандролон British Dragon Вязники Робер-Мишон.