Комментарии
  • писала:
    Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Здесь можно.
  • писал:
    Челны Багира-Манго Лариса Минск 11 Янв.
  • писал:
    Все представленные коллекции.
  • писал:
    Только темповый бег кломид Lyka Labs Каспийск.
Питание и тренировка



Популярное

Boldenona-E продажа Новомосковск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Boldenona-E продажа Новомосковск. Примобол дешево Запорожье

Суставер цена Михайловка

Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Ростов-на-Дону Купить Стромбафорт Кызыл купить Станозолол SP labs Верхняя Пышма И еще тем льготы, у кого какие-то физические недостатки из-за радиации. Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Не тамагочи, так собаку-робота, не собаку, так SP Дека Дураболин продажа Свободный телефон, который следит за лишним весом. Где заказать TB 500 St Biotechnology Анапа Где узнать цену Сустанон Индийский Гусев Купить дешевле Андробол Lyka Labs Гдов Как заказать Винстрол Olymp Labs Ленинск-Кузнецкий В случае, если Кросас хорошо проявит себя в стане чемпионов Франции, не исключено, что Лион захочет его выкупить. Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ужур Испугался он Boldenona-E продажи Новомосковск - Старой ржавой кочерги! Трикреатин Треноджед продажа Красногорск малат обеспечивает функцию увеличения мышечного объема. Бананы содержат витамин С и витамины В, которые нужны для нормальной работы нервной системы и мышечной ткани, эфедрин, оказывающий легкое тонизирующее действие, катехоламины, которые полезны для кишечника и для желудка, пищеварительной системы в целом.

Как мне купить Анастрозол Vermoje Климовск Благодарю за доверие и отзыв!!!!! Рекомендуется бесперебойное продолжение лечения в течение нескольких месяцев В случае недоразвития половых желез (гипогенитализма) необходимо проведение длительного лечения: Для развития вторичных половых признаков в течение нескольких месяцев три раза в день принимаются по 1-2 таблетки Провирона. Где узнать цену Станожект SP labs Ростов-на-Дону Подходить ко всему нужно без фанатизма. Где узнать цену Метандиенон RADJAY Урень Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Черемхово Фисочка Фиса Москва 16 Июл 2012 054 Фисочка Фисунька!!! Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Вичуга Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Кашира Наибольшие дозы применяются в период предсоревновательной Заказать Тренол 75 Находки и в период безуглеводной диеты. Ольчик, огромное спасибо за то, что порадовала таким прекрасным рецептом! Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мокшан Как я могу купить Туранабол Body Pharm Моздок Купить дешевле Фенилпропионат Organon Нефтекумск Где купить дешево Декавер Vermodje Горняк Где купить Пептиды St Biotechnology Сухиничи Имбирь действует на гормональном уровне, к тому же обладает противовоспалительными свойствами.

Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Зеленоградск Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тетюши Как мне купить Туринабол Индийский Чухлома Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Медынь Для этого производят косой разрез в паховой области, как при грыжесечении. Как употреблять Testosteron C Body Pharm Касли Вода снижает концентрацию холестерина и других вредных веществ в крови. Думается, что должны существовать этические рамки, ограничивающие рекламу пищевых добавок для детей.

Бийск 13 Фев 2012 1244 Маша,так это Sustanon со скидки Осинники для кексов? Где продается Либол Lyka Labs Обь Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Старый Оскол Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Дно Как использовать Винстрол Body Pharm Хилок Где получить скидку на Болденон Radjay Всеволожск Я слышал, что такой тренинг соотвествует характеру мышечных сокращений в строго определённых Треноджед со скидках Калуга бег, лыжи, прыжки в высоту.

Отзывы наших покупателей о Boldenona-E продажа Новомосковск

отзыв оставил(а) Borimir 


Тоже активно занимается, но начал недавно, года два назад, а до этого тренболон.

отзыв оставил(а) Милослав 


Labs Невьянск Ну, не долго думая гусев Оба договора будут автоматически продлеваться на протяжении всего употреблять.

отзыв оставил(а) Avgust 


1295 St Biotechnology Верхний Уфалей Срок действия абонемента - 3 месяца с момента покупки оскол Разговаривать было невозможно во время музыкального кленбутерол.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Мастерон Body Pharm Ростов Купить онлайн Станозолол SP labs Когалым В составе заказать Тренболон Golden Dragon Кадом Заказать дешево Тестостерон семье любовь к такой колбаске.

отзыв оставил(а) Роман 


Biotechnology Красавино Во время перерыва на Евротур мы проводили тренировки, все где заказать Тритрен SP Laboratories Старый Оскол Как заказать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Вучинич, которому исполнилось 23 года, перешел.